సినిమా కోసం హీరోలు తమ బాడీని అంత ఫిట్ గా ఉంచుకునే సీక్రెట్స్

జనాలు థియేటర్లో ఏసీ గాలికి పాప్ కార్న్ తింటూ కూల్ డ్రింక్ తాగుతుంటే, తెర మీద హీరోలు మాత్రం సిక్స్ ప్యాక్ బాడీలతో గాల్లో ఎగురుతూ ఫైట్లు చేస్తుంటారు. వీళ్ళు మనలాగా రోజూ కడుపు నిండా బిర్యానీలు లాగించేసి ఏసీలో పడుకుంటే ఆ కండలు తిరిగిన బాడీలు అలా గాలిలోంచి ఊడిపడవు.

సినిమాలో హీరో చొక్కా విప్పగానే జనాలు కొట్టే విజిల్స్ వెనుక ఉప్పు కారం లేని ఉడికించిన చికెన్ ముక్కలు ఎన్నో ఉంటాయి. బాడీ షేప్ అనేది కేవలం అందంగా కనిపించడానికి మాత్రమే కాదు. పగలూ రాత్రీ తేడా లేకుండా గంటల తరబడి సెట్ లో పనిచేయాలంటే లోపల ఎండ్యూరెన్స్ మరియు స్టామినా పక్కాగా ఉండాలి.

అలాగే పేజీల కొద్దీ డైలాగులు మర్చిపోకుండా కరెక్ట్ టైం కి ఎక్స్ ప్రెషన్ ఇవ్వాలంటే మెంటల్ ఫోకస్ కూడా చాలా అవసరం. రాత్రి పూట రెండు ప్లేట్ల మటన్ దమ్ బిర్యానీ లాగించేసి ఉదయం షూటింగ్ కి వెళ్తే హీరో కాస్తా స్క్రీన్ మీద కమెడియన్ లాగా కనిపిస్తాడు. అందుకే వాళ్ళకి పక్కా డైట్ ఉండాలి.

ఈ ఫిట్ బాడీ అనేది కేవలం అమ్మాయిలు చూసి మురిసిపోవడానికి లేదా పోస్టర్ మీద లుక్స్ కోసం మాత్రమే కాదు. వాళ్ళ ప్రొఫెషనల్ కెరీర్ పది కాలాల పాటు నిలబడటానికి కూడా చాలా కీలకం. అసలు నటుల ఫిట్నెస్ మరియు డైట్ ప్రాముఖ్యత ఏమిటి? వాళ్ళ డైట్ ప్లాన్ రహస్యాలు ఏంటో ఇప్పుడు మనం పక్కాగా తెలుసుకుందాం.

నటుల కోసం ఫిట్నెస్ ముఖ్యత

సినిమాల్లో హీరో ఎంట్రీ ఇవ్వగానే ఫ్యాన్స్ పేపర్లు ఎగరేసి అరుస్తుంటారు. కానీ ఆ హీరో ఫిట్నెస్ మెయింటైన్ చేయకపోతే ఎంట్రీ సీన్ లోనే ఆయాసపడిపోయి గాలి పీల్చుకోవాల్సి వస్తుంది.

పొట్ట వేసుకుని స్క్రీన్ మీదకొస్తే జనాలు హీరో అనరు విలన్ పక్కన ఉండే రౌడీ అనుకుంటారు. అందుకే ఈ రంగుల ప్రపంచంలో నటుల కోసం ఫిట్నెస్ ముఖ్యత అనేది కాదనలేని పక్కా నిజం.

బాడీ షేప్ మరియు మసిల్ టోన్

బాడీ షేప్ సరిగ్గా లేకపోతే స్క్రీన్ మీద డ్రెస్సులు వేసుకున్నా కూడా టైలర్ షాప్ లో బొమ్మకి బట్టలు వేసినట్టు చండాలంగా కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా యాక్షన్ సీక్వెన్స్ చేయాలి అంటే ఆ మసిల్ టోన్ లో ఒక పవర్ ఉండాలి.

పది మంది రౌడీలను గాల్లోకి లేపి కొట్టే స్టంట్ చేస్తున్నప్పుడు వీక్ గా ఉన్న హీరో అయితే ఆ రౌడీల దెబ్బలకే సెట్ లో సొమ్మసిల్లి పడిపోతాడు. అందుకే ఆ కండలు చూస్తేనే స్క్రీన్ ప్రెజెన్స్ దద్దరిల్లిపోతుంది.

వంద కిలోల బరువు ఎత్తి విలన్ ని కొట్టే సీన్ లో హీరో చేతి కండలు అదిరిపోవాలి. కానీ జిమ్ కి వెళ్ళకుండా బిర్యానీలు తింటే ఆ బరువుకి హీరోగారి నడుము పట్టేస్తుంది అని జనాలు పగలబడి నవ్వుతారు.

మానసిక ఆరోగ్యం

ఫిట్నెస్ అంటే కేవలం జిమ్ లో బరువులు ఎత్తడం బాడీ పెంచడం మాత్రమే కాదు. దీనివల్ల మెదడు కూడా చాలా చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. ఉదయాన్నే లేచి వర్కౌట్ చేస్తే ఆ రోజంతా హీరోలకు స్ట్రెస్ అనేది దరిదాపుల్లోకి రాదు.

కెమెరా ముందు వంద మంది చూస్తుండగా పది పేజీల డైలాగ్ ఒక్క టేక్ లో చెప్పాలి. అంటే మైండ్ ఫోకస్ పక్కాగా ఉండాలి కండలు పెంచితే కట్ అవుట్ బాగుంటుంది. కానీ మానసిక ఆరోగ్యం ఉంటేనే ఆ కట్ అవుట్ కి యాక్టింగ్ అనే ప్రాణం వస్తుంది.

రాత్రి పగలు తేడా లేకుండా ఫ్లైట్లు ఎక్కి దేశాలు తిరుగుతూ షూటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మైండ్ ప్రశాంతంగా ఉండాలి, అంటే కచ్చితంగా రోజువారీ వ్యాయామం చేయాల్సిందే. లేకపోతే సెట్ లో డైరెక్టర్ల మీద చిరాకు పడిపోయి ప్రాజెక్టులు గోవిందా అయిపోతాయి.

ప్రొఫెషనాలిజం

కథ వినగానే డైరెక్టర్లు ముందు చూసేది హీరో బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు ఫిట్నెస్ మాత్రమే భారి యాక్షన్ మూవీస్ లాంటి టైటిల్ రోల్స్ చేయాలి, అంటే ముందే దేహాన్ని ఇనుములా మార్చుకుని రెడీగా ఉండటం అనేది అసలైన ప్రొఫెషనాలిజం.

నిర్మాతలు కోట్లు పెట్టి సినిమా తీస్తున్నప్పుడు హీరో స్క్రీన్ ప్రెజెన్స్ మెరుగుదల కోసం తన వంతు కష్టపడాలి. రేపు ఉదయం షూటింగ్ పెట్టుకుని రాత్రి పార్టీలలో మందు తాగుతూ ఎంజాయ్ చేస్తే ఆ మొహంలో గ్లో మొత్తం మాయం అయిపోతుంది.

క్యారెక్టర్ కోసం ఆరు నెలలు జిమ్ లో చమటోడ్చడం అనేది ఆ నటుడికి సినిమా మీద ఉన్న అంకితభావం చూపిస్తుంది. ఇలాంటి కష్టం ఉన్న హీరోలను పెట్టుకోవడానికి ఎంత మంది ప్రొడ్యూసర్లు అయినా క్యూలో నిలబడి అడ్వాన్సులు ఇస్తారు.

డైట్ ప్రాముఖ్యత

జిమ్ లో ఉదయం సాయంత్రం ఇనుప రాడ్లు ఎత్తితే సిక్స్ ప్యాక్ వచ్చేస్తుందని చాలామంది కుర్రాళ్ళు భ్రమ పడుతుంటారు. కానీ అసలు మ్యాజిక్ అంతా వంటగదిలోనే ఉంటుంది. రోజంతా వర్కౌట్ చేసి రాత్రి పూట రెండు పరోటాలు లాగిస్తే ఆ కష్టమంతా బూడిదలో పోసిన పన్నీరే అవుతుంది.

సినిమా హీరోలు తెర మీద అంత స్మార్ట్ గా కనిపించడానికి డైట్ కోసం ఎంత కష్టపడతారో తెలిస్తే మనం తినే స్వీట్ల డబ్బాలు పక్కన పడేస్తాం. అసలు ఒక నటుడి ప్రయాణంలో డైట్ ప్రాముఖ్యత ఏంటి? అనేది ఇప్పుడు ఎలాంటి దాపరికాలు లేకుండా పక్కాగా చూద్దాం.

బాడీ మేనేజ్మెంట్ కోసం డైట్

బాడీ పెంచాలన్నా లేదా ఉన్న పొట్ట తగ్గించాలన్నా ముందు నోటి దగ్గర గట్టి కంట్రోల్ ఉండాలి. ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వాలంటే నూనెలో దేవిన బజ్జీలు సమోసాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ సెంటర్ల వైపు కన్నెత్తి కూడా చూడకూడదు. జిమ్ కి వెళ్లి ఇనుము వంచడం మాత్రమే కాదు, దీని వెనుక పెద్ద సైన్స్ ఉంటుంది.

కండలు పెంచి మసిల్ గైన్ చేయాలంటే కరెక్ట్ గా ప్రోటీన్ ఫుడ్ తీసుకుంటూ హైపర్ ట్రోఫీ (Hypertrophy) సాధించాలి. అలాగే కొవ్వు కరిగించడానికి కెలొరిక్ డెఫిసిట్ (Caloric Deficit) పద్ధతిలో డైట్ చేస్తూ లీన్ మజిల్ పెంచుకుంటారు. పక్కింటి పెళ్లి భోజనం కదా అని ఏది పడితే అది లాగించేస్తే బాడీ మేనేజ్మెంట్ కాస్తా గాలికి పోతుంది.

ఎనర్జీ మరియు స్టామినా కోసం డైట్

ఉదయం ఆరు గంటలకు మొదలయ్యే లాంగ్ షూట్ రాత్రి పన్నెండు వరకు కూడా సాగుతుంది. అంతసేపు ఎండలో కెమెరా ముందు యాక్టివ్ గా ఫైట్లు చేయాలంటే ఒంట్లో ఎనర్జీ పక్కాగా ఉండి తీరాలి. బరువు తగ్గాలి కదా అని పచ్చి ఆకులు తిని షూటింగ్ కి వెళితే ఎండ దెబ్బకి సెట్ లోనే కళ్ళు తిరిగి పడిపోతారు.

అందుకే వాళ్ళ డైట్ లో విటమిన్స్ మరియు మినరల్స్ ఎక్కడా తగ్గకుండా తగినంత ఉండేలా చూసుకుంటారు. పది ఫైట్లు చేసినా కూడా ఒంట్లో నీటి శాతం అస్సలు తగ్గకూడదు. ఎప్పటికప్పుడు హైడ్రేషన్ మెయింటైన్ చేస్తూ నీళ్లు తాగుతూ ఉంటేనే వాళ్ళ ముఖంలో ఆ గ్లో పర్ఫెక్ట్ గా కనిపిస్తుంది.

డైట్ ప్లాన్ ఉదాహరణలు

మన హీరోల డైట్ ప్లాన్ ఉదాహరణలు వింటే మనకు కళ్ళు తిరగడం ఖాయం. ఉదయాన్నే మనలాగా నాలుగు ఇడ్లీలు అందులో పల్లి చట్నీ ముంచుకుని వాళ్ళు అస్సలు తినరు. వాళ్ళ బ్రేక్ ఫాస్ట్ మొత్తం గుడ్లు ఓట్స్ లాంటి ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్ తోనే మొదలవుతుంది. అప్పుడే వాళ్ళ కండలు ఇనుములా మారుతాయి.

ఇక మధ్యాహ్నం భోజనం అనగానే పప్పు ఆవకాయ కలుపుకుని లాగించకుండా కొద్దిగా బ్రౌన్ రైస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ లాంటి లైట్ లంచ్ మాత్రమే చేస్తారు. సాయంత్రం ఆకలి వేస్తే బజ్జీల బండి దగ్గరకు వెళ్లకుండా హైడ్రేటింగ్ స్నాక్స్ అంటే నీటి శాతం ఉండే పండ్లు మరియు మొలకలు తిని ఆకలి చంపుకుంటారు.

రాత్రి పూట మనలాగా బిర్యానీలు లాగించే అలవాటు వాళ్ళకు అస్సలు ఉండదు. కేవలం ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు సలాడ్స్ లాంటి బెలెన్స్డ్ డిన్నర్ చేసి పడుకుంటారు. ఇంతలా నోరు కట్టేసుకుని తపస్సు చేస్తారు కాబట్టే వాళ్ళు చొక్కా విప్పగానే థియేటర్లో ఫ్యాన్స్ పేపర్లు ఎగరేస్తారు.

ఫిట్నెస్ మరియు డైట్ కలిపి ప్రభావం

కేవలం జిమ్ లో బరువులు ఎత్తేసి బయటకు రాగానే ఫుల్ గా బజ్జీలు లాగించేస్తే కండలు రావు కదా బాస్, అలా చేస్తే టైరు పంక్చర్ అయిన సైకిల్ ని తొక్కినట్టే అవుతుంది. ఇటు ఫిట్నెస్ అటు డైట్ రెండు చక్రాలు బ్యాలెన్స్ అయితేనే కెరీర్ బండి స్పీడ్ గా పరిగెడుతుంది.

ఒక పక్క కసరత్తులు చేస్తూ మరో పక్క నోరు కట్టేసుకుంటేనే ఆ ప్యాక్ లు బయట పడతాయి. అందుకే సినిమా హీరోలు ఈ రెండింటిని కలిపి ఎలా మేనేజ్ చేస్తారో తెలిస్తే ఆ ఎఫెక్ట్ ఏంటో మనకు పక్కాగా అర్థం అయిపోతుంది.

స్క్రీన్ ప్రెజెన్స్ మరియు ఫిట్ లుక్

సినిమాల్లో హీరో కనపడగానే ఫ్యాన్స్ అరుపులతో థియేటర్ దద్దరిల్లిపోవాలి అంటే ఆ లుక్ పక్కాగా ఉండాలి. సిమెంట్ లేకుండా ఇల్లు కడితే ఎలా కూలిపోతుందో సరైన డైట్ లేకుండా బాడీ పెంచితే ఆ లుక్ కూడా అలాగే పడిపోతుంది. తెర మీద సిక్స్ ప్యాక్ కండలు భలేగా కనిపిస్తాయి కానీ, ఆ సీన్ తీయడానికి రెండు రోజుల ముందు నుంచి వాళ్ళు కనీసం మంచినీళ్లు కూడా తాగకుండా పడే డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) లేదా వాటర్ కటింగ్ (Water Cutting) కష్టాలు చూస్తే ఏడుపొస్తుంది.

ఆ టైంలో వాళ్ళకి కనీసం నిలబడే ఓపిక కూడా ఉండదు, కానీ కెమెరా రోల్ అవ్వగానే ఆ కష్టాన్ని దాచుకుని సింహంలా ఎక్స్ప్రెషన్ ఇస్తారు. డైట్ తప్పినా లేదా వర్కౌట్ గ్యాప్ ఇచ్చినా ఆ ఎఫెక్ట్ వెంటనే వాళ్ళ ముఖంలో తెలిసిపోతుంది.

మెంటల్ మరియు ఫిజికల్ ఎండ్యూరెన్స్

హీరోలు అనగానే కండల గురించే మాట్లాడతాం కానీ వాళ్ళ మెదడు ఎంత షార్ప్ గా ఉండాలో ఎవరూ పట్టించుకోరు. సరైన డైట్ మరియు వర్కౌట్ కలిస్తేనే మైండ్ క్లారిటీ పెరుగుతుంది. లేకపోతే సెట్ లో డైరెక్టర్ సీన్ చెబుతుంటే వీళ్ళకి నిద్ర వస్తుంది. అప్పుడు బొమ్మ ప్లాప్ అవ్వడం ఖాయం.

పగలు ఎండలో ఫైట్లు చేసి రాత్రి వానలో డ్యాన్సులు వేయాలంటే మామూలు స్టామినా సరిపోదు. లోపల పక్కా డైట్ ఉంటేనే ఆ ఫిజికల్ ఎండ్యూరెన్స్ వస్తుంది. ఆకలితో కడుపు మాడుతుంటే మొఖంలో ఎక్స్ ప్రెషన్ పలకదు కదా అందుకే వాళ్ళ ఫుడ్ వాళ్ళకు ఎప్పుడూ కరెక్ట్ టైం కి అందుబాటులో ఉండాలి.

మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండి ఒంట్లో ఓపిక ఉంటేనే ఎన్ని టేక్స్ అయినా విసుగు లేకుండా చేయగలరు. అదే బిర్యానీలు లాగించేసి జిమ్ మానేస్తే సెట్ లో ప్యాకప్ ఎప్పుడు చెబుతారా అని ఎదురుచూస్తారు. అందుకే ఆ మైండ్ ఫోకస్ మరియు స్టామినా పెరగడానికి వాళ్ళు ఈ రెండింటిని ప్రాణంగా భావిస్తారు.

ప్రముఖ నటుల ఫిట్నెస్ రహస్యాలు

తెర మీద వాళ్ళు చొక్కా విప్పగానే అబ్బా ఏం బాడీ రా బాబు అని మనం మురిసిపోతాం. కానీ వాళ్ళ బాడీ వెనుక ఉన్న కష్టం తెలిస్తే మనకు కళ్ళు తిరగడం గ్యారెంటీ. ఆ సిక్స్ ప్యాక్ లు ATM నుంచి తీసిన డబ్బులు కావు, జిమ్ లో కిలోల కొద్దీ బరువులు ఎత్తి పగలూ రాత్రీ చమటోడ్చితే వచ్చిన ఆస్తులు.

హీరోలు సొంతంగా యూట్యూబ్ చూసి బాడీలు పెంచరు. వాళ్ళ వెనుక RRR సినిమాకి ఎన్టీఆర్ ని ట్రైన్ చేసిన లాయిడ్ స్టీవెన్స్ (Lloyd Stevens) లాంటి ఇంటర్నేషనల్ సెలబ్రిటీ ఫిట్నెస్ కోచ్ లు, పక్కా డైట్ ప్లాన్ ఇచ్చే క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్టులు (Clinical Nutritionists) ఉండి వాళ్ళని ప్రతిక్షణం గైడ్ చేస్తారు. అసలు మన స్టార్ హీరోలు తెర వెనుక చేసే ఆ మ్యాజిక్ ఏంటో వాళ్ళ ఫిట్నెస్ రహస్యాలు ఏంటో ఇప్పుడు పక్కాగా చూద్దాం.

హాలీవుడ్ ఉదాహరణలు

ముందుగా థోర్ సినిమా హీరో క్రిస్ హేమ్స్వర్త్ గురించి చెప్పుకోవాలి. బాడీ చూస్తే నిజంగానే పైనుంచి దిగివచ్చిన దేవుడిలా ఉంటాడు. ఆ కండలు పెంచడానికి రోజుకు ఆరు సార్లు చికెన్ గుడ్లు మాత్రమే తింటూ జిమ్ లో ఇనుమును కరిగించేలా వర్కౌట్ చేస్తాడు.

మనం రోజుకో బకెట్ నీళ్లు మోస్తేనే నడుము పట్టేస్తుంది అని అరుస్తాం. కానీ క్రిస్ మాత్రం వందల కిలోల బరువులు అలవోకగా ఎత్తేస్తాడు ఇక మరో హాలీవుడ్ హీరో క్రిస్టియన్ బేల్ అయితే తన బాడీతో చేసే ప్రయోగాలు చూస్తే డాక్టర్లు కూడా షాక్ అవ్వాల్సిందే.

ఒక సినిమా కోసం తిండి మానేసి అస్థిపంజరం లాగా మారిపోతాడు. వెంటనే ఇంకో సినిమా కోసం జిమ్ లో కుస్తీ పడి బాట్మాన్ లాగా భయంకరమైన కండలు పెంచుతాడు. మనం ఏడాదికి ఒక్క కిలో బరువు తగ్గడానికి నానా తంటాలు పడతాం. అతను మాత్రం బట్టలు మార్చినంత ఈజీగా బాడీ మార్చేస్తాడు.

ఇండియన్ సినిమాల ఉదాహరణలు

ఇక మన ఇండియన్ హీరోల విషయానికి వస్తే, అమీర్ ఖాన్ దంగల్ సినిమా కోసం ముందుగా 90 కిలోల బరువు పెరిగి పెద్ద పొట్టతో కనిపించి, ఆ తర్వాత కేవలం 5 నెలల్లోనే భయంకరమైన వర్కౌట్ చేసి సిక్స్ ప్యాక్ తో బాడీని మార్చిన విధానం చూస్తే ఎవరికైనా రోమాలు నిక్కబొడుచుకుంటాయి. అలాగే పాన్ ఇండియా స్టార్ ప్రభాస్ గురించి మాట్లాడుకోవాలి. బాహుబలి సినిమా కోసం ప్రభాస్ రోజుకు నలభై గుడ్లు పచ్చి కూరగాయలు తింటూ కొండ లాంటి దేహాన్ని పెంచాడు.

ఇక సూపర్ స్టార్ మహేష్ బాబు వయసు పెరుగుతున్నా కూడా ఎప్పటికీ పాతికేళ్ల కుర్రాడిలాగే కనిపిస్తాడు. అందుకోసం ఆయన జంక్ ఫుడ్ జోలికి అస్సలు వెళ్లడు. కేవలం ఆయిల్ లేని ఇంటి భోజనం మాత్రమే తింటూ రోజూ పక్కాగా వర్కౌట్ చేస్తాడు. అలాగే ఐకాన్ స్టార్ అల్లు అర్జున్ విషయానికి వస్తే డాన్సుల్లో ఆ స్ప్రింగ్ లాంటి బాడీ వెనుక భయంకరమైన కార్డియో వర్కౌట్ ఉంటుంది. బన్నీ గంటల తరబడి డాన్సులు చేసినా అలిసిపోకుండా అంత ఫిట్ గా ఉంటాడు.

ఫిట్నెస్ మరియు డైట్ కోసం చిట్కాలు

హీరోలు అంటే వాళ్లకి కోట్లు వస్తాయి కాబట్టి పక్కన పది మంది ట్రైనర్లను పెట్టుకుని జిమ్ లో కసరత్తులు చేస్తారు. మనకు ఎందుకులే అని చాలామంది లైట్ తీసుకుంటారు. కానీ బాసు ఇక్కడ విషయం సిక్స్ ప్యాక్ తెచ్చుకుని సినిమాలో ఛాన్స్ కొట్టడం గురించి కాదు. కనీసం మన షర్ట్ గుండీలు టైట్ అవ్వకుండా చూసుకోవడం గురించి.

మన లాంటి సామాన్యులు కూడా పెద్దగా ఖర్చు పెట్టకుండా కేవలం కొన్ని చిన్నపాటి చిట్కాలు పాటిస్తే చాలు జేబులు కాలిపోకుండా జిమ్ కి వెళ్లకుండానే మన బండి మనం లాగించేయవచ్చు. ఇప్పుడు ఆ సీక్రెట్స్ ఏంటో చూద్దాం.

ఇంట్లో ఫిట్నెస్ సాధన

ఫిట్నెస్ అనగానే వెంటనే యాభై వేలు కట్టి పెద్ద ఏసీ జిమ్ లో చేరాల్సిన అవసరం లేదు. పొద్దున్నే లేచి మన ఇంట్లోనే ఒక పది నిమిషాలు కేటాయిస్తే చాలు అద్భుతాలు చేయొచ్చు. మనం పడుకునే బెడ్ రూమ్ లోనే ఉదయం పూట రెండు పుష్ అప్స్ నాలుగు స్క్వాట్స్ లాంటి టైం ఎఫెక్టివ్ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే నెల రోజుల్లో పొట్ట లోపలికి వెళ్లడం ఖాయం.

జిమ్ కి వెళ్లి ఫోన్ చూసుకుంటూ గంటలు గడిపే కంటే ఇంట్లో ఓ అరగంట చెమట చిందిస్తే చాలు దానికి వందల రూపాయల బూట్లు ఖరీదైన ట్రాక్ ప్యాంట్లు ఏమీ అవసరం లేదు. ఇంట్లో వాటర్ బాటిల్స్ ఉంటే వాటినే డంబెల్స్ లాగా వాడుకోవచ్చు. దీనికి పెద్దగా డబ్బులు ఖర్చు అవ్వవు.

ఉదయం టీవీలో వచ్చే పాటలకి ఒక అరగంట పిచ్చి గంతులు వేసినా సరే ఒంట్లో ఉన్న క్యాలరీలు అన్నీ మాయం అవుతాయి. అంతే కానీ సోఫాలో కూర్చుని హీరోల కండలు చూసి మురిసిపోతే మన పొట్ట ఎప్పటికీ తగ్గదు. మనకు ఓపిక ఉండాలి కానీ ఏసీ జిమ్ లేకపోయినా మన పాత డాబా మీద కూడా పరిగెత్తి బరువు తగ్గొచ్చు.

హెల్తీ ఫుడ్ మరియు అల్టర్నేటివ్స్

డైట్ అనగానే ఫ్రిడ్జ్ లో ఉన్నవి అన్నీ పారేసి కేవలం ఆకులు అలములు తినాలని అందరూ భయపడిపోతారు. కానీ జంక్ ఫుడ్ తినడం మానేస్తే సగం డైట్ చేసినట్టే లెక్క. సాయంత్రం అవ్వగానే ఆఫీస్ క్యాంటీన్లో దొరికే సమోసాలు పఫ్ లు లాగించేయకుండా, ఆకలి వేసినప్పుడు కాస్త గుప్పెడు వేరుశనగ గుళ్ళు లేదా మొలకలు తింటే మనకు కూడా ఎనర్జీ వస్తుంది.

బిర్యానీలు నూడిల్స్ లాంటివి తినడానికి ఎంత ఈజీగా ఉంటాయో, తర్వాత వాటిని కరిగించడానికి అంత కష్టపడాలి. దాని బదులు మన ఇంట్లో అమ్మ చేసే ఇడ్లీ దోశ లాంటి సులభమైన హెల్తీ ఫుడ్ తింటే మన శరీరానికి ఏ రోగం దరిచేరదు.

కూల్ డ్రింక్ బాటిల్ చూసి టెంప్ట్ అవ్వకుండా ఒక గ్లాస్ మజ్జిగ తాగి పడుకుంటే, అదే అసలైన డైట్ ప్లాన్. ప్యాకెట్లలో వచ్చే స్నాక్స్ కంటే బండి మీద దొరికే జామకాయలు చాలా బెటర్ ఖరీదైన కివీ పండ్లు తినకపోయినా పర్లేదు. మన రేటుకి దొరికే పండ్లు తిన్నా చాలు ఒంట్లో పవర్ వస్తుంది.

నా చిన్న అభిప్రాయం

సినిమా ఇండస్ట్రీలో నెగ్గాలి అంటే కేవలం అందమైన మొహం ఉంటే అస్సలు సరిపోదు. దానికి డైట్ మరియు ఫిట్నెస్ అనే రెండు చక్రాలు పక్కాగా ఉండాలి. ఈ రెండు బలంగా ఉంటేనే వాళ్ళ కెరీర్ బండి సూపర్ ఫాస్ట్ ఎక్స్ ప్రెస్ లాగా దూసుకుపోతుంది. ఏ ఒక్క టైర్ పంక్చర్ అయినా బాక్సాఫీస్ దగ్గర బొక్కబోర్లా పడటం ఖాయం.

మనం కూడా ఆ స్టార్ హీరోలు అవ్వకపోయినా కనీసం ఆసుపత్రి బిల్లులు కట్టకుండా ఉండాలంటే, మన రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవాలి. ఖరీదైన ఏసీ జిమ్ కి వెళ్లకపోయినా ఇంట్లో కాస్త ఒళ్లు వంచి జంక్ ఫుడ్ మానేస్తే చాలు మన జీవితంలో కూడా ఊహించని పెద్ద ఫలితాలు వస్తాయి. ఆరోగ్యం ఉంటేనే మనం ఏదైనా సాధించగలం.